準備プログラム4週目.
これは、全体のシーズンに向けて、トレーニングを提供し、維持します準備の第四週の期間で終わります.
合計では、 20 準備プレシーズン専用のトレーニングセッション, e con la 4°settimana la capacità condizionale principalmente allenata sarà la velocità.
速度をトレーニングするためのエクササイズは、有酸素パワーをトレーニングするために使用されるものと同じですが、回復時間を適用することが不可欠です “フル” tra le ripetizioni e le serie per finalizzare il carico all’aumento della velocità.
必要な回復時間の存在のおかげで, per riempire al meglio tali spazi creati tra una ripetizione e l’atra si potranno introdurre esercitazioni tecniche individuali tese a migliorare la qualità del passaggio e del controllo della palla.
または、所有フェーズと非所有フェーズの両方に採用することを決定した、ゲームシステムの特定の戦術概念を習得することを目的とした簡単な演習を紹介します。.
最新の第七に技術的、戦術的なコンポーネントを代わりに参照すると、相手の野党との演習を提案します, 常に守備に相手の存在と演習とトランジションのファイナライズ.
プログラムをダウンロードするには、以下のリンクの最後のクリック estenofutsalプログラム準備-4週間
