Programma preparazione 4° settimana.
Si conclude con la quarta settimana il periodo di preparazione che dovrà fornire e sostenere la forma fisica per l’intera stagione.
Saranno in totale 20 le sedute di allenamento dedicate alla preparazione precampionato, e con la 4°settimana la capacità condizionale principalmente allenata sarà la velocità.
Le esercitazioni per allenare la velocità possono essere le stesse utilizzate per allenare la potenza aerobica ma è fondamentale applicare dei tempi di recupero “completi” tra le ripetizioni e le serie per finalizzare il carico all’aumento della velocità.
Grazie alla presenza degli tempi di recupero necessari, per riempire al meglio tali spazi creati tra una ripetizione e l’atra si potranno introdurre esercitazioni tecniche individuali tese a migliorare la qualità del passaggio e del controllo della palla.
Oppure introdurre semplici esercitazioni finalizzate alla acquisizione dei concetti tattici specifici del nostro sistema di gioco che avremo deciso di adottare sia per la fase di possesso che per la fase di non possesso.
In riferimento invece alle componenti tecnico tattiche nell’ultima settima saranno proposte esercitazioni con la contrapposizione dell’avversario, esercitazioni di finalizzazioni e transizioni sempre con la presenza dell’avversario in fase difensiva.
clicc sul link di seguito per scaricare il programma estenofutsal-programma-preparazione-4-settimana
