Programma preparazione 2°settimana

Programma preparazione 2°settimana, ecco il programma della seconda settimana di preparazione. Mentre la prima settimana era incentrata sulla riattivazione in genere con obiettivo di aumentare la capacità aerobica e aumentare la potenza aerobica, nella seconda settimana centro dell’allenamento sarà dal punto di vista fisico l’accrescimento della forza. In particolare della forza esplosiva e forza rapida. Non allenando squadre professionistiche evito di lavorare sulla forza massima e il potenziamento muscolare in genere che avrebbe bisogno anche di una programmazione più specifica e soprattutto di una sala pesi. I carichi proposti sono tutti al “naturale” con serie e ripetizioni di tipo pliometrico e finalizzati non allo sviluppo della massa, ma propedeutici allo sviluppo della forza esplosiva.

Dal punto di vista tecnico-tattico, dopo aver allenato il “controllo del pallone” nella prima settimana, vanno create esercitazioni finalizzate ad aumentare il “controllo dello spazio di gioco”.