Programa de preparação completo com 4 semanas usadas para a categoria Sub 17 (Sub 17).
O programa é baseado em “princípios” geral.
Por esse motivo, faltam exercícios físicos e técnicos de análise, pois os treinadores individuais decidirão, detalhando e aplicar os exercícios que você preferir.
A coisa mais importante na minha opinião é o respeito pela progressão no treinamento das várias capacidades condicionais:
- semana 1: capacidade aeróbia
- semana 2: potência aeróbia
- semana 3: força
- semana 4: velocidade
Com a transição da primeira para a quarta sétima, uma carga alta também é recomendada no início e, em seguida, deixa espaço para uma intensidade mais alta na terceira e quarta semana.
Do ponto de vista técnico, porém, a progressão será a seguinte:
- semana 1: controle de bola
- semana 2: Controle do espaço de jogo
- semana 3: controle das ações colaborativas
- semana 4: controle das ações contrastantes
Baixe o programa, clicando neste link: -EstenoFutsal-programa de preparação completa-4 semanas
Se você achou este artigo interessante, compartilhe-o nos seus perfis sociais ou se tiver dúvidas e curiosidades, deixe uma mensagem por e-mail ou use o formulário de contato apropriado clique aqui
