完全な準備プログラム 4 Underカテゴリーに使用された週 17 (サブ 17).
プログラムはに基づいています “原則” 一般的な.
このため、個々のコーチが決定するため、物理的および技術的な分析演習の両方が欠けています。, お好みの演習を詳述して適用.
私の意見で最も重要なことは、さまざまな条件付き能力のトレーニングの進行を尊重することです:
- 週 1: 有酸素容量
- 週 2: 有酸素パワー
- 週 3: 強
- 週 4: スピード
第1から第4の第7に移行すると、最初に高負荷が推奨され、第3および第4週でより高い強度のための余地を残します.
ただし、技術的な観点からは、次のようになります。:
- 週 1: ボールコントロール
- 週 2: ゲームスペースの制御
- 週 3: 協調的行動の制御
- 週 4: 対照的な行動の制御
このリンクをクリックしてプログラムをダウンロードしてください: EstenoFutsalプログラム準備コンプリート-4週間
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