Programma preparazione completo di 4 settimane utilizzato per la categoria Under 17 (Sub 17).
Il programma è basato sui “principi” generali.
Mancano per questo motivo esercitazioni analitiche sia fisiche sia tecniche in quanto saranno i singoli allenatori a decidere, dettagliare ed applicare le esercitazioni che preferiscono.
La cosa più importante a mio avviso è il rispetto della progressione nell’allenamento delle varie capacità condizionali:
- settimana 1: capacità aerobica
- settimana 2: potenza aerobica
- settimana 3: forza
- settimana 4: velocità
Con il passaggio dalla prima alla quarta settima si raccomanda inoltre un elevato carico all’inizio per poi lasciare posto ad una più elevata intensità nella terza e quarta settimana.
Dal punto di visto tecnico invece la progressione sarà la seguente:
- settimana 1: controllo del pallone
- settimana 2: controllo dello spazio di gioco
- settimana 3: controllo delle azioni di collaborazione
- settimana 4: controllo delle azioni di contrapposizione
Se hai trovato questo articolo interessante condividilo sui tuoi profili social oppure se hai domande e curiosità lascia un messaggio via mail oppure utilizzando apposito modulo contatti clicca qui
