“Potenza e resistenza”, ancora al lavoro sono giorni dedicati alla potenza aerobica e alla resistenza. La giornata di oggi è stata particolarmente pesante dal punto di vista del carico fisico, anche se abbiamo alternato piccole attività con la palla per allenare la tecnica individuale.
Ecco quello che è stato il nostro programma del giorno nel dettaglio:
- 5′ Riscaldamento e mobilità articolare
- 10′ Riscaldamento utilizzando la palla ovale da rugby
- 10′ Tecnica individuale: partita normale 4 VS 4 utilizzando il piede meno abile
- 7′ Corsa intermittente su tutto il campo alternando 15” lento e 5” veloce
- 2′ Pausa recupero attivo (respirazione e allungamento)
- 7′ Corsa intermittente alternando 25+25 mt a 20” di recupero
- 20′ 3 VS 3 a tutto campo
- 20′ Partita libera
